在節(jié)制與堅(jiān)持中遇見更好的自己

作者：心語(yǔ)團(tuán)隊(duì)核心成員——霍慶老師

河北省張家口市宣化區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校

霍慶，中小學(xué)高級(jí)教師，教育部國(guó)培項(xiàng)目、民族貧困地區(qū)教師綜合素質(zhì)培訓(xùn)項(xiàng)目特聘教師，河北省中小學(xué)幼兒園教師省級(jí)培訓(xùn)專家團(tuán)隊(duì)成員，中國(guó)教師研修網(wǎng)、中國(guó)新思考網(wǎng)、山東教師教育網(wǎng)教師培訓(xùn)特聘專家，全國(guó)班主任成長(zhǎng)研究會(huì)核心骨干成員，河北省教師教育工作先進(jìn)個(gè)人，國(guó)內(nèi)多所院校教師專業(yè)成長(zhǎng)顧問。應(yīng)邀在全國(guó)各地做有關(guān)教師專業(yè)成長(zhǎng)、師德教育、班主任工作、語(yǔ)文教學(xué)、教育寫作、信息技術(shù)專題及家庭教育講座數(shù)百場(chǎng)。為《青年教師》雜志封面名師推介人物，《德育報(bào)》名師在線及案例評(píng)析欄目特約作者，有近三百篇教育教學(xué)及家庭教育論文在《班主任》《中國(guó)德育》《教學(xué)與管理》《中華家教》等全國(guó)知名報(bào)刊雜志公開發(fā)表，出版有《用心做教師》《為師是一場(chǎng)修行》《做最好的幼兒家長(zhǎng)》等部教育著作。

人最偉大的品質(zhì)應(yīng)該有兩點(diǎn)，一是節(jié)制，二是堅(jiān)持。節(jié)制自己的欲望，節(jié)制自己的情緒，節(jié)制對(duì)個(gè)人身心健康有妨害的不良的興趣愛好與日常行為習(xí)慣，懂得用理智去適當(dāng)約束并掌控自己的生命，掌控自己的成長(zhǎng)。堅(jiān)持去做對(duì)自己生命健康和進(jìn)德修業(yè)有益且有意義的事，通過(guò)堅(jiān)持去自覺錘煉個(gè)人的意志品質(zhì)，自覺克服惰性，避免消極情緒以修身養(yǎng)性，把注意力集中于更美好的心態(tài)和未來(lái)，以改變自己的形象并積極地把握自己的美好生活。這兩點(diǎn)都是極不容易做到的事。

古希臘哲學(xué)家柏拉圖認(rèn)為：節(jié)制是欲望的美德。節(jié)制是一種秩序,一種對(duì)于快樂與欲望的控制。無(wú)論是位高權(quán)重的達(dá)官貴人，或是心志高遠(yuǎn)的能人賢士，還是腰纏萬(wàn)貫的千萬(wàn)富翁，抑或是蕓蕓眾生中之一介草民，甚或是一貧如洗的街頭乞丐，都需要通過(guò)節(jié)制來(lái)自覺約束自己的愿望，愛好和享樂精神。做教師同樣如此，唯有平衡、節(jié)制，才能過(guò)上快樂和諧的生活。

一、惟有懂得節(jié)制與堅(jiān)持才是優(yōu)質(zhì)生活的基本保障

辛棄疾曾言：怨無(wú)小大，生于所愛；物無(wú)美惡，過(guò)則為災(zāi)。酒也好，肉也好，麻將也好，電子游戲也罷，之所以受到大家的喜愛和沉迷，說(shuō)明它們確實(shí)都是好東西。但美食一次吃太多會(huì)脹肚反胃，美酒一次喝過(guò)量會(huì)危害身體，即便是知識(shí)一次學(xué)太多也會(huì)令人頭昏腦脹。人如果不能制伏自己的心，就好像河流沖毀了河堤。沒有什么東西可以引導(dǎo)、約束我們的時(shí)候，我們很容易會(huì)沉溺、放縱、墮落、迷失，直至災(zāi)禍等身。酒雖美，但小酌怡情,大喝傷身。筆者由于工作關(guān)系經(jīng)常到全國(guó)各地講課，盛情難卻，免不了要推杯換盞，如若不能很好地節(jié)制自己，往往會(huì)既傷身又失態(tài)。為此，筆者給自己定了一個(gè)酒不過(guò)三（白酒三兩，啤酒三瓶，紅酒三杯）的節(jié)制飲酒原則。如此劃定底線來(lái)約束自己，堅(jiān)持適度飲酒，不但廣交了朋友，融洽了氣氛，還能夠讓自己隨時(shí)保持良好的工作狀態(tài)。更為重要的是，通過(guò)節(jié)制飲酒，來(lái)保證自己每天能夠早早起床堅(jiān)持進(jìn)行慢跑晨練，有益無(wú)害，相得益彰。

惟有懂得節(jié)制才是好生活的基本保障。對(duì)一個(gè)節(jié)制的人來(lái)說(shuō)，偶爾的品味大餐和適度飲酒就像置身秋季的田野般，呼吸著佳肴散發(fā)的香味，品味著酒的醇香，是一種享受。但是，對(duì)一個(gè)味覺、腸胃早已被麻醉的人來(lái)說(shuō)，就如豬八戒吃人參果，食而不知其味，唯一樂趣就是自我解除難以忍受的焦躁渴望。古希臘哲學(xué)家德謨克利特曾警示世人：“對(duì)于一切沉溺于口腹之樂，并在吃、喝、情愛方面過(guò)度的人，快樂的時(shí)間是很短的。就只是當(dāng)他們?cè)诔院鹊臅r(shí)候是快樂的，而隨之而來(lái)的壞處卻很大。對(duì)同一些東西的欲望繼續(xù)不斷地向他們襲來(lái)。除了瞬息即逝的快樂之外，這一切之中絲毫沒有什么好東西，因?yàn)榭偸侵匦掠指杏X到有需要來(lái)滿足?！?/span>

打牌娛樂放松身心的時(shí)候，也要在時(shí)間上加以節(jié)制，還要學(xué)習(xí)控制情緒,堅(jiān)持以?shī)蕵方∩頌槟康?不可計(jì)較輸贏,不可過(guò)于認(rèn)真或激動(dòng)。懂得節(jié)制，給心靈安一個(gè)閘，給欲望一個(gè)合理的限度，才能讓一個(gè)人變得強(qiáng)大并對(duì)自己的追求充滿動(dòng)力與激情。惟其如此，才是真正地關(guān)愛自己和享受生活。

二、惟有懂得節(jié)制與堅(jiān)持才能夠遇見更加美好的自己

凡較力爭(zhēng)勝的，諸事都有節(jié)制。正如詩(shī)人索?？死账?，他正是節(jié)制了自己的情欲，讓自己能心平氣和，寧?kù)o寡欲的投入到寫作中去，才使他成為了十分出色的悲劇作家。臺(tái)灣作家林清玄快60歲了。他每天對(duì)自己的要求是寫3000字，不為發(fā)表，只是練筆，他說(shuō)寫字是個(gè)勻速前進(jìn)的工作，積累才會(huì)有突破，他不會(huì)放縱自己。著名教育家魏書生每天堅(jiān)持跑步，和學(xué)生一起做俯臥撐，風(fēng)雨無(wú)阻很多年。他之所以這樣做，鍛煉身體只是一方面，更重要的是他在鍛煉自己的耐力。能夠堅(jiān)持自律去節(jié)制自己，其實(shí)是擁有了一種精神，具有了這種精神，才能把事情由量變帶向質(zhì)變，讓自己的生活呈現(xiàn)柳暗花明的另番燦爛景致。

好的習(xí)慣養(yǎng)成絕不是一朝一夕的事情，需要頑強(qiáng)的毅力來(lái)支撐。比如在養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)的習(xí)慣中，天氣不好，身體不適，時(shí)間緊張等原因，都可以成為教師不運(yùn)動(dòng)的“好理由”。偶然的不運(yùn)動(dòng)可以理解原諒，如果不斷地給自己找理由，就算形成的好習(xí)慣也會(huì)由于自己不能堅(jiān)持而中斷。

人之初，性本懶。能夠節(jié)制和堅(jiān)持的人都能夠勇敢地忍受情緒、思想、行為中的原始惰性和生命中以及肌體上的每一處不適之處，而將此舉當(dāng)作戰(zhàn)勝自己，進(jìn)而成長(zhǎng)進(jìn)步的階梯。天氣不好我們可以在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，身體不好可以進(jìn)行輕微運(yùn)動(dòng)，時(shí)間緊張可以適當(dāng)縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間等等，直到動(dòng)力定型形成，一天不運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)覺得難受，會(huì)感到若有所失，那時(shí)自然不會(huì)經(jīng)常給自己找借口。

節(jié)制娛樂，堅(jiān)持學(xué)習(xí)；節(jié)制飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)；節(jié)制七情、生活規(guī)律。通過(guò)節(jié)制告別不健康的生活態(tài)度和行為方式，通過(guò)堅(jiān)持養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。也能夠讓教師朋友們發(fā)現(xiàn)：只要在堅(jiān)持，總能遇到更美好的自己。

三、惟有懂得節(jié)制與堅(jiān)持才能夠積極主動(dòng)地預(yù)防教師職業(yè)病

教師的工作忙、繁、累，升學(xué)考試的壓力、升學(xué)率的競(jìng)爭(zhēng)、升學(xué)成績(jī)的排名，學(xué)生人身安全的擔(dān)憂，逼迫教師必須支付超額的工作時(shí)間、工作總量和工作精力，過(guò)度的透支使得教師尤其是班主任的身體長(zhǎng)期處于疲勞和亞健康狀態(tài)，不利于教師自身的專業(yè)成長(zhǎng)和生命健康。

咽喉炎、頸腰椎病和神經(jīng)衰弱成為公認(rèn)的教師職業(yè)病，但并不是每位教師都一定會(huì)罹患上述病癥。關(guān)愛自己生命健康的教師，通過(guò)節(jié)制與堅(jiān)持進(jìn)行積極的預(yù)防，要比得病后的消極治療效果好得多得多。

當(dāng)前許多學(xué)校教師的工作環(huán)境和硬件條件有了明顯的改善，現(xiàn)代化的辦公設(shè)備讓老師在享受著電腦和網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)的無(wú)限空間時(shí)，卻在不知不覺中付出了健康的代價(jià)。為改變這一現(xiàn)狀，教師要自覺節(jié)制工作時(shí)長(zhǎng)，堅(jiān)持做到以下幾點(diǎn)：每埋頭工作一段時(shí)間，就要向遠(yuǎn)處眺望10分鐘左右，緩解視疲勞；調(diào)整電腦桌椅的高度，使它適合自己的身材，抬頭挺胸，使手機(jī)或電腦與視線平齊，讓頸肩部放松，千萬(wàn)不要彎腰駝背地去操作電腦；工作間隙要偷空做一會(huì)兒工間操，站起來(lái)走動(dòng)一會(huì)，或擴(kuò)胸聳肩，或在座位上活動(dòng)幾下頭部和手臂，讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，緩解頸椎關(guān)節(jié)疲勞；學(xué)生上課間操時(shí)，教師也要當(dāng)作其中一員，與學(xué)生一起做操跑步；要學(xué)會(huì)用氣息發(fā)聲，盡量避免過(guò)度使用嗓子。如此天天堅(jiān)持關(guān)愛自己的身心健康，原本屬于教師的職業(yè)病就會(huì)得到有交效遏制或積極預(yù)防。

正如亞里斯多德所言：“節(jié)制之人對(duì)于喜愛的事物也不太過(guò)，得不到時(shí)不至于苦惱，即使得到也有所節(jié)制。不太過(guò)，不違時(shí)。對(duì)于可以喜愛的事物，又有益于身體健康和不違乎正義的事物，而且又是他們力之能及的，則必然有節(jié)制地加以追求。如果一個(gè)人不能如此自制其行，則其快樂就會(huì)不當(dāng)?！?/span>

四、惟有懂得節(jié)制與堅(jiān)持才能夠享受教師職業(yè)的幸福

努力工作和讀書學(xué)習(xí)是教師最好的修行方式，可以提升心智、磨煉品行。但“一張一弛，文武之道”。弓弩久張之則絕其力，久弛之則失其體。早在1977年，鄧小平同志發(fā)表《關(guān)于科學(xué)和教育工作的幾點(diǎn)意見》重要講話，強(qiáng)調(diào)教師要：“搞好勞逸結(jié)合，不僅不會(huì)降低而且有助于提高教學(xué)質(zhì)量?！笨梢?，教師給自己留點(diǎn)空閑時(shí)間和給自己多點(diǎn)學(xué)習(xí)保養(yǎng)的時(shí)間同樣重要。

肖川教授說(shuō)“忙碌是一種病毒，當(dāng)們我們忙得暈頭轉(zhuǎn)向的時(shí)候，就會(huì)亂得沒了方向，頭腦就會(huì)不清醒；當(dāng)我們忙的時(shí)候特別容易心煩，而一心煩動(dòng)不動(dòng)就會(huì)發(fā)脾氣，這樣往往會(huì)殃及無(wú)辜，把自己周圍的環(huán)境氣氛搞得一片狼藉；當(dāng)我們忙的時(shí)候就會(huì)變得膚淺，遇事就不會(huì)思考，更不會(huì)去研究。只知道顧了眼前，只知道去應(yīng)付了事，忙得沒了主見，更沒了遠(yuǎn)見。”可見，做一名好教師，需要且非常有必要通過(guò)節(jié)制來(lái)協(xié)調(diào)好自己學(xué)校工作、家居生活和休閑放松這三種空間之間的和諧與平衡。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候采取適當(dāng)?shù)墓?jié)制停止措施，通過(guò)運(yùn)動(dòng)休閑或?qū)Ｗ⒁环N自己喜愛的活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)情緒，鍛煉體魄，陶冶情感，滋養(yǎng)心性，用休閑來(lái)愉悅心情，進(jìn)而充實(shí)自己的精神世界。堅(jiān)持豐富多彩的第三空間生活，不但可以提高教師自身的身體和心理素質(zhì)，而且可以創(chuàng)造出融洽和諧的人際關(guān)系，又可以促進(jìn)教育教學(xué)效率的提高。

優(yōu)秀的教師往往都有自己獨(dú)特的興趣愛好來(lái)放松心情，調(diào)節(jié)疲勞，釋放壓力。全國(guó)著名特級(jí)教師于永正老師喜歡拉京胡、唱京戲、練書法，他還用自己親手繪制的京劇臉譜來(lái)裝飾房間。他說(shuō):“如果我身上有一點(diǎn)靈性，比別人多一點(diǎn)悟性，與我學(xué)京胡、唱京劇、熱愛藝術(shù)有很大關(guān)系。”他還謙虛地說(shuō):“如果說(shuō)，我對(duì)教材的理解比較深，教學(xué)設(shè)計(jì)比較新，教學(xué)的情感比較充沛，思維比較活躍，想象力比較豐富，那么，應(yīng)該說(shuō)，是得益于藝術(shù)對(duì)我的熏陶，我是首先步入了藝術(shù)的殿堂，而后才步入了教學(xué)藝術(shù)的殿堂，當(dāng)然僅僅是‘步入’而已。”一個(gè)教師除了自己的工作，假如還有那么一兩項(xiàng)高雅的獨(dú)特的愛好，那么這個(gè)人生活也會(huì)變得有情有趣，豐富多彩。有興趣愛好的教師可以多一條與學(xué)生交流的渠道，往往比沒有情趣的教師更具親和力。在班級(jí)活動(dòng)中，或跳舞，或彈奏，或潑墨，在學(xué)生面前不時(shí)秀一下自己平時(shí)不為人知的另類風(fēng)采，將會(huì)使學(xué)生感覺到教師可親可敬，更容易促進(jìn)彼此間的溝通交流。

節(jié)制需要堅(jiān)持，堅(jiān)持本身也是節(jié)制，是在節(jié)制中永不放棄的精神。節(jié)制是針對(duì)形成強(qiáng)烈依賴的不良習(xí)慣嗜好和過(guò)度行為欲望所持有的抗拒力量；堅(jiān)持則是針對(duì)形成良好習(xí)慣所需要付出努力戰(zhàn)勝艱難所具有的忍受力量。教育專家朱永新老師曾在“教育在線論壇”發(fā)出過(guò)一個(gè)標(biāo)題為“朱永新成功保險(xiǎn)公司開張啟事”的帖子，號(hào)召?gòu)V大一線教師堅(jiān)持撰寫教育日志，進(jìn)行教育反思，10年之后如果沒有成為名師，朱老師的保險(xiǎn)公司負(fù)責(zé)賠償。許多優(yōu)秀教師的成長(zhǎng)也證明了這一點(diǎn)，他們節(jié)制自己不健康的欲望，數(shù)十年如一日地堅(jiān)持撰寫教育反思日志；節(jié)制自己不正確的想法，數(shù)十年如一日地堅(jiān)守著自己的教室，堅(jiān)持著自己的教育理想。正是這種令人動(dòng)容的、甚至可以說(shuō)是偉大的節(jié)制與堅(jiān)持，成就了他們自己，也成就了一批批的學(xué)生。

一個(gè)能夠節(jié)制自己不良嗜好、不正確追求的老師不可能是一個(gè)百無(wú)聊賴低級(jí)庸俗的老師；一個(gè)能夠堅(jiān)持進(jìn)德修業(yè)，有著高雅興趣愛好的老師，也不可能是一個(gè)沒有上進(jìn)心的老師?？梢?，教師朋友們惟有懂得節(jié)制與堅(jiān)持才能遇見更好的自己，享受教師職業(yè)的幸福。堅(jiān)持去做對(duì)自己生命健康和進(jìn)德修業(yè)有益且有意義的事，通過(guò)堅(jiān)持去自覺錘煉個(gè)人的意志品質(zhì)，自覺克服惰性，避免消極情緒以修身養(yǎng)性，把注意力集中于更美好的未來(lái)，以積極的心態(tài)來(lái)改變自己的形象，才能把握住屬于自己的美好生活。

節(jié)制是一種優(yōu)秀品質(zhì)，正因?yàn)楹茈y做到，更彰顯出它的可貴。適度節(jié)制自己的工作學(xué)習(xí)、生活?yuàn)蕵泛鸵率匙⌒?，不要讓自己太過(guò)于忙碌，太過(guò)于無(wú)度，太過(guò)于奢靡。只有精力充沛、能夠獨(dú)處且有時(shí)間讀書，有時(shí)間思考，有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間休閑，有時(shí)間陪家人……把身體和心靈都滋養(yǎng)得很好時(shí)，堅(jiān)持才可能是一件可持久的事情。

特別說(shuō)明：原創(chuàng)不是指上傳者，而是指本文作者：心語(yǔ)團(tuán)隊(duì)核心成員——霍慶老師